忙碌的秋季过后,人体处于浅休眠状态,但是关节却没闲,很多风湿骨病开始隐隐作祟。

专家表示,针对冬季各种高发的风湿骨病,除了要积极预防,注重保养之外,及时的医治也很有必要。

3种冬季高发的骨病:

① 颈椎疾病

冬季天气寒冷,颈部肌肉受到寒气侵袭以后,部分肌肉会维护性收缩,导致颈椎间隙变窄,神经、血管压迫,增加颈椎骨病的危害,引起头晕、呕吐、心悸、胸闷、耳鸣、听力下降。

② 风湿、类风湿性关节炎

冬季天气寒冷潮湿,关节的抗寒能力本来就弱,冷刺激又会加速肌肉和血管的收缩,加上风湿、类风湿病变关节对气温变化敏感,这些因素均会导致关节部位疼痛加剧。

此外,冬季受天气影响,老年人免疫力更低,对环境的适应能力差,易发生感冒、扁桃体炎、肺炎等各种感染,而感染又是诱发或加重风湿、类风湿性关节炎病情的重要原因。

③ 肩周炎

肩关节活动量减少易造成局部代谢障碍,使关节囊、肩袖肌腱、肱二头肌肌腱及喙肱韧带发生退变,组织液渗出及细胞浸润,最终造成组织细胞变性引发肩周炎。

同时,冬季肩部反复感受到“风寒”之邪,局部组织血液循环障碍,肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连,最终导致肩部出现疼痛和功能障碍,给中老年人带去极大痛苦。

保暖、运动加饮食,驱寒又养病

① 注意保暖

特别是胸腰背部、双膝关节等部位,通过保暖达到保护局部血液循环,减轻或减少因血运障碍导致的骨关节疼痛。

② 根据自身的体质,进行适当的生活调理。

多吃这些:

▶ 日常饮食中药适当补充蛋白质、钙、以及各种维生素,尤其是粗纤维饮食。

▶ 选择性地采用药食同源的中药进行煲汤,如牛大力、熟地等,多吃一些虾、鱼、牛奶、菠菜、豆腐等食物。

少碰这些:

▷ 尽量不要饮用咖啡或可乐等碳酸饮料,以免造成骨质疏松。

▷ 避免进食辛辣食物,如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。

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